白熱化

距離比賽還有 15 日
落場操練只剩下兩次
預定好的路線還是有少許改動
最後還是將兩次定為麥徑三段
由 M1 至 M200 走完後
感覺最 "和味" 的一段放在最後才操練
實在非吾所願
這段所消耗的體力和需要的下山技術
我還在歷歷在目那天的苦況
儘管現在十足狀態都還在苦惱
一切都去到白熱化階段
應該沒有難題吧

沒有常在心的日子

人無遠慮必有近憂
又怎會這麼理想兩者只有其一?
不單止憂慮...還有疲累
身心疲累...也很迷茫
慮...累...淚
很想分享所遇到的荒唐
但實在開不了口
有時候只好選擇披戴著幸福的樣子繼續走下去
最近有一件很好笑的事
笑了很久...很久
而笑是苦笑
笑人的自私
口能不對心
心不對心又有何奇怪?
當要顧及故事的平衡
唯有虛構自己的快樂
身不由己...己不由心
心在何方?
其實看見與不看見又有何關係?
只因人的心一早已看穿
只是不說穿而已
沒有常在心...心在何方?

大同

雖然這節目已經到了第三輯
但每次收看都感慨良多
我每次收看完都非常不開心
在現今絕對畸形社會中
社會資源分配嚴重不平均
導致有一部份人生活更加艱難
我們常常看到一些慈善機構去講世界上有多少地方的人
沒有機會讀書、吃不飽、穿不暖...甚至連基本生活設施都沒有
原來這些苦況也近在咫尺
當我們每天有機會去懊惱選擇吃什麼、穿什麼、買什麼、娛樂什麼...
在相同時間有一些人根本沒有選擇的機會
每天生活庸庸碌碌...活像沒有將來這樣似的......
他們不是沒有出賣勞力
甚至是社會上最勞碌的一群
我感恩每日擁有的
難道他們因為沒有感恩之心而落得這樣?
這才是令人覺得沮喪難過...
我對於這節目中的有錢有地位人士怎樣受苦沒有興趣
我只希望當這班上流人士見識過貧苦人士的苦況後
能夠團結社會上較為有能力的人士築起救生網
我看現今社會欠缺公義、自私自利、沒有同情心
彷彿自己的看法也變得殘酷
我明白在現今生態環境能夠生存已經艱難
還要去顧及別人並不是人人可以做到
還是自求多褔罷了
誰不想以後日子無憂無慮?
不求富貴...但求衣食沒有困難
去寄望什麼政府領導去施捨已經是奢求
因為他們都是人...人就會自私
或者當中還有些擁有俠義之心...也都無能為力
我明白長貧難顧...
也許我們只有默默接受世界根本不會出現大同的一天
世界永遠不會公平

Origins

究竟點樣 origins ?
今集為 Arkham 故事支線系列中的前傳
故事人物更多
兩年一 Game 不算過份
況且此遊戲質素之高
絕對比 GTA系列有過之而無不及
開機玩了一陣
操作上沒有大改變
我的經驗在故事支線不會太難打
最令人懊惱是奬杯模式
十分富有挑戰性
唉...前作還未完成又有新作
就當在 PS3 停產前儲遊戲吧

不情願

在 "不情願" 的情況下停止操山的日子裡
不代表有休息時間
除了飲食再更加少鹽少糖
未來三個星期都會增加到健身房次數
做帶氧做增加一小時到三小時
再加 Leg Press 十組
當然也不少得身體各部份的負重訓練增強平衡性
這樣做都是在平時的日子維持高運動量
只靠週末操肯定 100% 死定!
機會是給有準備的人
有了機會卻不珍惜就是不知所謂 !
成功都是給有努力操練過的人
這是不可改變的公平法則
我絕對對得起自己
對得起我當初參加這比賽的諾言

化學作用

第十課終於完成
走畢馬鞍山和獅子山
在三缺一的情況下以快目標一小時完成
粗略計算全日只休息了二十分鐘以接近七小時完成
不過不失
今日才發覺對路線的輕視
上次只走第四段覺得不外如事
但 4、5 一齊走就非常大穫
完全低估這兩段的化學作用
走畢第四段後其實體力已用了大半
今日狀態也不太好...尤其精神方面
天氣好...但沒有風
雖然天氣乾燥但中午時份仍然酷熱
竟然今日發生大腿想抽筋.....
咬緊牙關!  keep moving ! 最後都沒事
之前的訓練從未將糧水清倉
今日 4L 水都被我清倉了
但最嚴重的情況是整日只去了一次小便
接近比賽的日子路上也熱鬧起來
對於我言毅行初哥心情不禁有點興奮
看見很多一隊隊的人馬專業地操練起來
今日在終點終於被我撞到毅行界的豪鬼 KK
遠處已經聽到他洪亮的聲音教導學生
十分榮幸

做隻貓..做隻狗

為什麼人會喜歡養貓養狗?

這可能源於人性天生花心和喜歡愛人

寵物對你永遠不會有隔夜仇

就算你怎樣氣弄牠

轉過來也會走進你的懷中

但寵物不明白人

人是多情

人是貪婪

人是內心難測

難怪有人說做貓狗好過做情人

抑或說做情人尤如做貓狗要搖尾乞憐?

我喜歡狗喜歡貓

我喜歡牠們的真

牠們對你的真誠是直接

人的真心話可怕

虛情假意更可怕

有時候對著人...不懂傾...不想訴

我才發現自己不是忍耐力天下第一

而是愚笨到天下第一

第十課

人生總有歡喜...難免亦常有淚...
上獅子山哼著 "獅子山下"
獅子山的心情感受良多
生活上儘管很多事都不如意
一個背包、一支行山杖
踏進樹林什麼煩惱也自然一掃而空
不知不覺來到第十堂
由第一堂到西灣山都行到 "扯蝦"
到今天攻佔雙坳都面不改容
花了時間、付出了汗水、忍受了痛苦
換來一點點好的體魄、成功感
怎樣計也是值得!
我付出自然有收穫
這是天經地義
連付出也不願...還怨什麼?
對於隊員的不長進也要拋諸腦後
星期日將會攻克麥徑 4、5
又是諭為麥徑中最難行的一段
上次試了在沒有休息下征服
看看今次能否用最佳時間攻破
拭目以待!

朽木不可雕

何謂團隊精神?

目標一致、行動一致

何謂毅行精神?

堅忍、自強、不畏痛、不畏苦

或者我對待別人太認真

但是我不能對事不認真

由開始準備一切到計劃每次操練

自問都投入十分熱情

對組員軟硬兼施

希望可以燃起彼此鬥心和士氣去共同做一件事

可惜朽木不可雕

鬥志雖盛也難扭轉別人心意

經一事、長一智

我看到錯誤

錯在我實在太投入而強人所難

人各有志

目標也有遠近之分

有人喜歡安份守己

有人喜歡突破自己

我應該去接受懦弱和堅強在不同人身上都有不同解釋

但我絕對不會接受虎頭蛇尾的行為

再苦再難我都會幹下去

通病

揀無可揀
始終都避不了 3D 戲
一如所料全無 3D 效果
我這些四眼仔變六眼仔更加辛苦
未享受先受其害
火災災難片不多
最怕電影主線和感情線比重不合理
雖然戲中有少不不合理的事
但故事中穿插消防員的情感和工作宗旨矛盾的安排尚算良好
以大陸做故事背景始終少了一份投入感
電影工業北望神州是必然的事
救人場面營做到緊張畫面
沒有太多思考部份
感覺俐落
令人沒太多想重看的衝動
似乎是大多港產片的通病

斌佬推介度 : 
★★★★★☆☆☆☆☆

不毛之地

土瓜灣、紅磡這些地方正常沒事做也不會到的地方
無娛樂無人氣無人流...
在我眼中只是一個不毛之地
今天若不是剛巧 C小姐在這邊上堂都幾難來到這地方
今次試了---仁沙洞
店鋪尚算大
裝潢擺設也有點韓式風味
看了一陣餐牌就點了幾款較為傳統食品

1. 泡菜炒年羔炒麵
2. 牛肉飯捲
3. 泡菜煎餅

本來好想叫一個部隊鍋

但覺得太大份了....放棄了

泡菜炒年羔份量算少汁料也不像平時食的

不太甜也不太辛辣沒什特色

值得推介是泡菜餅

味道濃又不會太肥膩

忽然間我又掛念土俗村的煎又香又熱的煎餅了

整體不太差

可以一試的餐廳

斌佬推介度 : 
★★★★★☆☆☆☆☆

萬變之本

驃叔話齌 :＂重未必係肥，輕未必係瘦，肥瘦輕重根本係四件唔同既事＂
馬或人...生物原理都是一樣
現今社會上的人不論瘦身或增肥都各適其適
也背負著不同原因
只要明白生理營養學就要懂這個遊戲的玩法
有人說減肥難增磅容易
有人食脂肪也不會肥
要肥、要瘦...萬變不離其根本
我們先要理解新陳代謝、脂肪、肌肉之間微妙的關係
要將身體機能玩弄得極致
強大的意志力實在是關鍵
而新陳代謝也是非常重要的角色
以英國演員 Christian Bale 為例
我對他的認識都是由 Batman Begins 開始
但我對他的專業實在是敬佩萬分
其實以荷里活的電影技術
要一個人瘦或肥絕對可以用化妝和電腦特技
以他一副標準壯健的體型 190lbs
為了迎合一個失眠病態的角色一下子減到 120lbs
據說他每天只攝取不多於300卡路里
一杯咖啡、一個生果或一罐鮪魚再加上大量帶氧運動
一年內去掉足足 70lbs 肌肉和脂肪
為了 Batman 電影系列又進行增磅
每天進食大量高熱量高脂肪食品
又在一年間暴瘦變成暴肥
他明白這樣會變成胖子
之後就轉為吸收優質蛋白質和加強重量訓練
再次變得壯健起來
在這例子除了看到他的敬業精神
也是健體健美的好、壞的教材
在我眼中也是玩命的行為
在現今社會脂肪被視為健康公敵
不做運動而團積脂肪是最正常不過的事
不吃東西體重一定會降低
而脂肪仍然牢靠著身子
失掉脂肪不可怕
喪失了肌肉才是可怕的事
這就是驃叔所謂 "輕未必瘦" 的理論
這不是套用在畜牲獨有理論
這只是營養學中的最基楚理論
其實好多人不願意去了解這些知識
要去找這些資料一點也不難
盲目追求體重數字上的遞減更加是愚不可及的行為
"瘦 = 美" 這他媽的不知所謂的審美觀簡直是侮辱"健康"這個名詞
眼見現今世代女性一味追求骨瘦的身型
為了瘦而選擇偏食
她們知其一不知其二
一個人的體格不論肥或胖
基因已佔了很大因素
如果長期過度節食只會令到身體致營養不良
低血壓、心臟跳動減慢、新陳代謝率下降 、非維生身體器官也會開始衰退
接著是免疫力下降加大感染機會增加死亡率
身體的脂肪肌肉比例十分重要
這是影響到身體質素
有說健康就是財富
弄得百病纏身就已經是負資產了
不論是否減磅易或增磅難
最重要都是身體質素
不要單看外表也要顧及內在
生理心理要各取平衡
生活才會過快樂
聰明一點命也長些吧

真言

在我這一輩
董驃這位人物應該無人不知
我除了不看賽馬外
在電視、電影不難見到他
董驃金句雖然在網上傳了好一段時間
間中拿出來看依然覺得獲益不少
文筆簡潔而句句精警
能講出人生百態又充滿哲理性
覺得迷茫時
望一望、想一想
思緒也平靜下來

一年

這段片應該剛好在一年前拍
我間中也會拿出來看
霎眼間又一年了
老爸的樣子、舉動、聲音、點滴...
除了在腦海中
就只有靠僅存的短片和相片中懷念
不知為何
近來腦海中總會浮現一些陳年往事
甚至於一些熟識的氣味
可能秋意起令人冷靜下來
不其然回起舊事
對於已走了的親人亦然

沙堡壘

安全感和信任是並存
建立信任需要一點一滴
摧毀信任只需一刹那
安全感存在於男或女中的份量沒有分別
沒有因為你是女所以多一些
沒有因為你的男所以少一些
珍惜有人還會有人相信你
生活才會美滿

新生哲學

李小龍生前除了是一位武學奇才
也將哲學融入武道中
集百家之大長而發展自己一套獨特的武術運動哲學
參加毅行雖然不是什麼極限運動
但由準備到完成山路的過程中
小至準備自己
大至與人相處
對己待人甚至處世之事
也可是一門哲學
都可以從當中領略一二
有人的地方自然會有爭執
懂得遷就磨合是應該要學會的
正如我們在生活上對朋友、情侣甚至夫妻
吵鬧是正常不過的事情
有時候
你明明知道情事的是與非
你明明知道故事的全部
為了大局也會選擇退一步海闊天空
縱使委屈了、難過了
再上路又會是新的一頁
登山的過程是艱苦
付出每一步的腿力只有自己知
結伴同行大家所付出是一樣的
目標遠遠在望時要依靠的就只有互相扶持和鼓勵
即使背負傷患痛楚也會忘記得一乾二淨
縱使是之前不咬弦的也會變得團結
因為我們選擇了同走一條路
正如兩個人在生活上都有付出
而不是計較誰付出多少
若要人不知除非己莫為
大家同走的時間不短
你在想什麼我又怎會不知呢?
最重要的你要知自己在做什麼
對得起隊友、對得起伴侶，對得起朋友
我選擇變得愚笨是因為我對你還有希望
我選擇變得成熟因為我想進步
原地踏步或走上歪路
自己應該清楚不已

去終點做足準備

正常操練後我都會選擇休息一下
自第八課事後去打冷食滷味
罪疚的心大過一切
睡過夠後就急急到健身房動一動
不過都避過雙腿過份操勞
所以都集中上身操練
胸上、下部，三頭，腿四頭，三角，Sit-up再加半個鐘划艇就收工
就好像手機完全耗電後再重新充電一樣
感覺十分良好
下一課是第一次長操 40 公里
其實比起其他人已經是少了少許
所選的路也比平時的容易
比較別人操雙坳的確大毛對小毛
踏入十一月操練就會略為減磅變得容易一些
希望這少少的編排有利隊員調理身子
養兵千日用在一朝
在比賽當日我擔心的不是體力
反而是意志力
尤其在睡意濃濃的晚上...怎樣敵過睡魔呢?
其實行山就好像賽車一樣
規格是大同小異
當然每輛汽油車容量有別
但在路上腿力就好像輪胎管理
要用最有效的方法去走路
親身在路上走是找出有效方法是不二法門

下一課第九課路線

第八課

被諭為麥里浩徑最難走的一條的
第四段比預定時間足足快了一小時征服
隊中的快馬臨時缺陣
反而在行山中認識的山友亂入的催谷下
基本上全程沒有休息過
只用了 5 小時便完成 16 公里路程
雖然預定會走畢第五段都打消了
但離開的路程也相當之長
行山也講天時地利人和
今次用新袋輕裝上路加上天氣乾爽
實在有利時間突破
加上在外人催迫下
小宇宙爆發了 !
下一堂將會是大操練 40km !
休息是為走更長的路

癮

我經常的和我女人說
運動是百利而無一害
將它視之為習慣是理所當然
當然我一早將運動融入生活中
一個星期最少都有兩至三日在健身房
記得初初到健身房總是滿腔熱誠
一星期可以有六日在健身房
少去一日都覺得內疚非常
不是因為會蝕會費
而是總覺得少做一天肥肉就會跑出來 (雖然我怎樣說也是一個肥仔)
當有點生理變化心情就會變得雀躍
不理運動強度強弱與否
即使平時在健身房運動是這麼悶納

總是要做1、2個鐘運動才心息

久而久之發現心癮不止
發現不止肌肉疲倦而是整個人都出現疲態
除了精神差之外...抵抗力也隨之下降
其實鍛鍊成癮這些文章之前都有看過
上癮除了飲酒吸煙
連這麼正面的事情也會發生
人的身體是很奧妙
不斷的重覆動作身體就會作出配合
而作出生理上和心理上的調整
過量...就會對身體有害
所以到後來都學會定下時間表去規定自己
強制休息時間
尤其下個月就是毅行者活動
內心總有把聲音叫自己不要放鬆
耐心的每次做 cardio workout 又加少量重力訓練
養兵千日用在一時
再強的鬥者都是靠訓練有數練回來
運動是永遠不會有捷徑
永遠都是一分耕耘一分收穫
心肺功能和肌肉耐力是要靠平日儲回來
單靠週末操山已經太遲
所以現在一般只操兩日
重點訓練大腿肌肉和 2/3 時間的帶氧運動
計劃有序除了使運動有效也能避免傷害


體育鍛鍊能保持身材健美，美化形象並提升自信。那是不是鍛鍊得越多越好呢？答案是否定的。一項最新研究結果顯示，每天都進行體育運動的人可能會「鍛鍊成癮」。 

「鍛鍊成癮」對健康有害 
科學家發現，健身迷們如果非常頻繁地鍛鍊身體，一旦停下來，就會出現沮喪消沉、睡眠質量不高和焦慮不安等症狀。對他們來說，鍛鍊成了強制性的任務，只要不鍛鍊就會有愧疚感，而且情緒低落，焦躁易怒。鍛鍊的重要性超過了家庭、工作以及和朋友的交往，他們覺得工作、學習，甚至跟朋友約會都佔用了鍛鍊的時間，於是不惜曠課曠工去鍛鍊身體。在身體有傷病或者很累的時候，他們也不願意停止鍛鍊，對朋友和家人的勸告置之不理。 有這種症狀的人會被診斷為「鍛鍊成癮」。醫生指出，鍛鍊成癮的客觀指標是運動時間過長，運動量過大。那麼運動量多少才算合適呢？專家認為每週通過運動消耗的熱量超過了3500卡，對身體健康就弊大於利了。3500卡相當於10次每次半小時的慢跑，或者26次每次半小時的游泳所消耗的能量。運動量過大不僅讓精神緊張、削弱免疫系統的功能，還增加了運動受傷的機會。強制性鍛鍊會帶來很多不好的後果，如骨骼和關節損傷，肌肉、肌腱或者韌帶拉傷等。

鍛鍊上癮類似毒癮 
鍛鍊成癮究竟是生理現象還是心理現象，一直沒有定論。最近的一項調查結果可能會使這個長期懸而未決的問題找到答案。《行為神經科學》雜誌發表的一項新的動物研究文章提出，鍛鍊成癮可能有其生理基礎，而不是單純的心理問題。美國威斯康星大學動物學系的教授史蒂芬·吉米及其同事，用8年的時間培育出了一種特別喜歡跑步的小鼠，期望通過它們解開人類鍛鍊成癮之迷。通過試驗發現，長期堅持跑步訓練的小鼠在停止鍛鍊以後，腦區中有16個腦區活躍程度增強。這些腦區正是控制吸毒、酗酒和賭博慾望的那部分區域。這跟大鼠毒癮試驗的結果很相似：如果給已經對毒品、酒精或尼古丁上癮的大鼠突然戒斷可卡因、嗎啡、酒精或尼古丁，這部分腦區就異常活躍。 參與該研究的美國俄勒岡州保健科學大學的賈斯汀·羅茨博士說，這些愛運動的小鼠可能代表了人群中那些有強烈跑步慾望的少數極端個體。羅茨博士稱：「跑動強度大的老鼠，其腦部某些區域活躍程度極強。如果不讓老鼠跑動，它們就會產生一種鍛鍊的生理慾望，其神經營養因子BDNF的分泌也比普通小鼠高出63%。這些小鼠比其他同類看起來更瘦小，它們好像活著就是為了跑步。此外，這些小鼠大腦的海馬更活躍、神經更多。」研究人員認為，人類鍛鍊成癮可能也有類似的機制。 得克薩斯州西南醫學中心的心理學教授大衛·賽爾夫說，跟毒品或酒精的戒斷反應類似，鍛鍊成癮的症狀是大腦中內啡肽水平降低造成的。內啡肽是大腦自行分泌的有止疼作用的神經遞質，作用與嗎啡很相像。運動中產生的內啡肽能給人帶來愉悅和渴望的感覺，一旦中止運動，人就會因為內啡肽水平降低而焦躁不安。 

如何避免鍛鍊成癮 
該研究第一次闡明了鍛鍊成癮是生理性的，而不是通常所認為的心理問題。現在，鍛鍊成癮的人還很少見，但可能正呈增多的趨勢。超級馬拉松教練、美國最長馬拉松記錄保持者羅伊·帕讓說，他認識的運動員裡就有這樣鍛鍊成癮的。「有些人老是想跑得更長、更快，不讓身體得到足夠的休息。如果哪天不能跑步，就會非常不高興。要是因為身體受傷而不得不停止鍛鍊，他們就變得十分憂鬱。」 專家建議，避免鍛鍊成癮應該從心理和生理兩方面來調整。首先不要對通過運動改變身材抱過高的要求，然後在專家的幫助下制定一個合理的健身計劃；鍛鍊的時候要適可而止，覺得累了或者受傷了就應停止運動；不要天天鍛鍊，要做到有張有弛。

轉載自環球時報